«Вода – это источник жизни». Трудно вспомнить, кто сказал эту фразу, а ведь она так точно описывает роль воды в жизни человека. Как правильно пить воду? Я никогда не слышала, чтобы этот вопрос всерьез кого-нибудь интересовал. Ведь что может быть проще, чем выпить стакан воды. Большинство людей предпочитает залпом выпить большую кружку, когда мучает сильная жажда. Или вовсе игнорировать потребности своего организма и заменяют чистую воду чаем или кофе. Я решила разобраться, почему обычное питье воды на самом деле имеет столько нюансов и почему так важно научиться пить воду правильно.
Необходимым элементом для поддержания нормальной жизнедеятельности любого человека является обычная вода. В среднем, за день человеческий организм расходует от 2 до 3 л воды. На эти объемы оказывает влияние образ жизни и климатические условия проживания. Для нормальной работы внутренних органов недостаток жидкости необходимо восполнять регулярно.
Вода не только способствует подавлению аппетита, но и помогает снизить уровень жировых отложений. Поэтому ученые подробно изучают вопрос о том, как правильно пить воду, чтобы похудеть. Без нее невозможно представить ни одну диету.
Ученые из индийского медицинского колледжа в Нави Мумбаи провели такой эксперимент, чтобы выяснить, как правильно пить воду для снижения веса. Они давали группе испытуемых перед каждым приемом пищи стакан обычной воды. По окончанию эксперимента вес участников снизился примерно на 3 кг. Ученые сделали вывод, что стакан воды перед едой действительно помогает снизить вес.
Некоторые люди не различают чувство голода и жажду, поэтому часто едят. Организм требует воды, а человеческий мозг идентифицирует этот сигнал как чувство голода. Из-за этого возникает избыток съеденных за день калорий. А вместе с этим увеличивается вес. Это самая главная причина, по которой важно пить воду каждый день.
Важно! Некоторые люди не любят вкус воды и предпочитают заменять ее чаем, кофе, соками и другими жидкостями. Но это неправильный подход. Организму нужна именно вода.
Кровь на 95% состоит из воды, а, если наблюдается ее дефицит, то кровь становится вязкая, происходит нарушение циркуляции по кровеносным сосудам. Сердцу тяжелее перегонять такую кровь, что приводит к развитию патологий и даже к инфаркту.
Если не восполнять недостаток воды, то организм начинает экономить каждую каплю, что приводит к отечности. Если не пить воду, человек начинает чувствовать себя усталым, раздражительным и подавленным. Начинаются головные боли, и ухудшается настроение.
Если за день в организм поступает необходимый объем жидкости, то начинается активное выведение токсинов. Снижается отечность, а человек замечает улучшение самочувствия. К такому выводу пришли ученые – авторы статьи «Вода. Польза или вред», которая была опубликована в журнале «Молодой ученый».
Как правильно и сколько пить воды взрослому человеку? Распространено мнение, что это количество составляет 2–3 л. Долгое время люди, которые придерживались основ правильного питания, неукоснительно следовали ему. Но как оказалось, этот подход едва ли можно назвать правильным.
Объем воды, который необходим человеку, зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от образа жизни и климата, в котором человек проживает. Если ежедневно выпивать больше воды, чем это требуется организму, создается дополнительная нагрузка на почки.
Важно! Впервые информация о том, что в день нужно выпивать 2 литра воды появилась в докладе организации Food and Nutrition Board. Правда, мало кто обратил внимание, что в эти 2 литра входит не только питьевая вода, но и жидкость, которая содержится в составе некоторых блюд, овощей и фруктов.
Для кого-то будет достаточно выпить 1 литр воды в день, а кому-то и 3 будет мало. Чтобы узнать, сколько правильно пить воды в день, нужно проанализировать свой образ жизни. Следует учитывать и климат. При активном образе жизни или проживании в жарком климате количество потребляемой жидкости в сутки, естественно, увеличивается. К такому выводу пришли исследователи Пенсильванского университета, находящегося в США, Дэн Нигойану и Стенли Голдфар.
Чтобы понять, что организм получает необходимое для него количество жидкости, нужно обратить внимание на лицо и, особенно, области вокруг глаз. Если под глазами появились мешки, а лицо выглядит отечным, рекомендуется сократить количество выпиваемой жидкости в день.
Оттенок мочи также можно отнести к идентификаторам выпиваемого объема воды. Если она имеет насыщенный желтый цвет – это говорит о недостатке влаги. А если почти бесцветная – об ее избытке. Кожные покровы также помогут выяснить, достаточно ли воды в организме. Для этого руку кладут на стол и прищипывают кожу. Если она быстро вернулась в прежнее состояние – значит все нормально. А если долго была морщинистой – организму не хватает воды.
Избыточное количество жидкости приводит к разжижению крови. Чтобы выяснить, как правильно и в каком количестве пить воду для похудения, нужно воспользоваться нижеприведенной формулой.
На 1 кг веса должно приходиться 30 мл воды.
Данную формулу разработала Всемирная организация здравоохранения.
Самая распространенная ошибка – ждать чувство жажды. Ведь многие люди и вовсе не различают чувство жажды и голода. Не желательно подвергать организм стрессу и ждать, когда появится сухость во рту. Лучше пить небольшое количество воды, буквально пару глотков, каждый час.
Не желательно запивать еду водой. Она разбавляет желудочный сок, ухудшая процесс пищеварения. Если не получается отказаться от жидкости во время еды, лучше заменить ее минеральной водой.
Эксперт Инна Милькова, инстаграм milkova_inna, диетолог-консультант, г. Новочеркасск:
«Вода участвует во многих процессах в организме человека. Не секрет, что мы состоим почти на 80% из воды. Каждая наша клетка практически полностью заполнена водой. Вода участвует в расщеплении таких важных компонентов, как белки, жиры и углеводы. Вода убирает и выводит все продукты распада, токсины и даже аллергены, а также необходима для биохимического процесса переработки жира, чем способствует ускорению метаболизма. Вода отвечает за красоту, отвечает за свежий и отдохнувший вид, кожа становится более упругой и мягкой, отсутствует шелушение.
Какую воду пить, если хочет похудеть?
Многие мои клиентки считают, что водный баланс можно регулировать, употребляя бульоны, чай/кофе, газированные напитки. Это мнение ошибочно, для того чтобы увеличить скорость метаболизма, нам необходима только чистая негазированная вода. Температура воды должна быть комнатной, нежелательно употребление слишком горячей, или слишком холодной воды.
Сколько же все-таки пить?
Многие диетологи сходятся на количестве 1,5–2 литра в сутки. Это усредненный показатель. Все же расчет необходимого количества зависит от образа жизни, весовой категории, жизненной активности, а также времени года. Определенно, легче пьется летом, нежели зимой, хотя, скорее всего это вопрос привычки. Главное соблюдать баланс, необходимо наблюдать за количеством выпитой воды и работой почек. Если есть какие-либо заболевания, то необходимо проконсультироваться с врачом.
Как распределять воду в течение дня?
Я рекомендую пить, измеряя количество в стаканах, это удобно, поскольку в стакане ровно 250 мл. Распределение воды должно быть равным в течение дня. Советую выпивать первый стакан чрез некоторое время после пробуждения, для того чтобы восполнить необходимые потери жидкости во время сна. В течение дня оправдано употребление воды за 30 мин до приема пищи, так вы подготовите ЖКТ к пищеварительному процессу и съедите чуть меньше за счет наполненности желудка. И также хорошо выпивать стакан воды перед сном.
Как привыкнуть пить воду?
Удобнее всего завести специальную емкость для употребления воды и чтобы не забывать пить в течение дня нужно нарезать туда что-то яркое. Например, огуречные дольки, либо просто повязать красочную ленту на такой сосуд. Как только ваш взгляд упал туда, значит, пора выпить стаканчик воды».Как пить воду, чтобы извлечь из этого максимум пользы
Вряд ли кто-нибудь задумывается о том, как правильно пить воду. А ведь такой простой процесс имеет много нюансов.
Советы экспертов, как правильно пить воду:
- Выпивать полный бокал воды залпом нельзя, воду пьют маленькими глотками. Этот совет также является ответом вопрос – «как правильно пить воду в течение дня?».
- О том, как правильно пить воду натощак, расскажут диетологи. Утром, после сна, нужно выпить кружку воды маленькими глотками. Такая процедура по утрам будет способствовать выведению шлаков из организма, которые скопились за ночь в кишечнике.
- Свежевыжатые соки, зеленый и черный чай – не альтернатива. Организму нужна именно вода.
- Жидкость перед питьем следует подогреть. Она должна быть, как минимум, комнатной температуры. Ледяная вода приводит к спазмам. А специалисты китайской медицины придерживаются мнения, что холодная вода замедляет метаболизм.
- Во время занятий спортом также стоит пить маленькими глотками. Тренировки заставляют тело активно потеть, поэтому и жидкости требуется пить больше.
- Если по утрам на лице появляются сильные отеки, лучше не пить любую жидкость за три часа до сна.
- Верующие люди часто интересуются, как правильно пить святую воду. Считается, что она способна исцелять недуги. Хотя ученые до сих пор спорят о достоверности этого явления, пить святую можно точно так же, как и обычную.
- Использовать водопроводную воду не желательно. Особенно в городских условиях. У такой воды привкус хлорки, об остальных химических элементах такой воды ничего наверняка неизвестно. Поэтому для очищения воды из-под крана используйте фильтр.
Внимание! Некоторые люди предпочитают пить воду с лимоном, поэтому стоит узнать, как делать это правильно. В холодную воду добавляют 1 ст. л. свежего сока лимона и перемешивают. Особенно полезна такая вода людям с пониженной кислотностью. А вот людям с повышенной кислотностью она противопоказана.
Можно ли вместо воды пить минералку
Ни все любят вкус обычной воды и заменяют ее минералкой. Но злоупотреблять минеральной водой не желательно. Об этом сообщается на бутылках с настоящей минеральной водой.
На минеральной воде можно проводить мини-детоксы. Это поможет вывести шлаки и токсины из организма. А также восполнить баланс солей и минералов в организме. Для детокс-дней лучше всего подходит вода с низкой минерализацией. Например, «Ессентуки №20». Из-за низкой концентрации солей не будет оказано влияние на электролитный баланс.
Как правильно пить минеральную воду:
- за 30 минут до любого приема пищи нужно выпивать 1 стакан минеральной воды три раза в день. Курс составляет один месяц. Повторять курс необходимо 2–3 раза в год;
- если в минералке содержится йод, то перед питьем ее следует немного подогреть;
- при повышенной кислотности желудка перед питьем воды необходимо открыть бутылку и подержать ее так пару минут, чтобы углекислый газ вышел;
- во время детокс-диеты нужно отказаться от жирной и жареной пищи, фастфуда, газировки и мучных изделий.
Чтобы не навредить организму, нужно детально изучить вопрос о том, как правильно пить минеральную воду по утрам. Холодную минералку на голодный желудок пить запрещено. Ее стоит немного подогреть. А людям, страдающим заболеваниями желудка и кишечника, на голодный желудок ее запрещено пить при любой температуре.
Без воды человек может прожить всего лишь пять дней. При сильном недостатке влаги в организме начинаются головные боли и даже галлюцинации. Человеческий организм больше, чем на половину состоит из воды. А ребенок все девять месяцев в утробе матери окружен водой. Все эти факты доказывают, насколько сильно мы зависим от обычной воды, и как важно регулярно пополнять ее запас в организме.
Вода – это универсальный растворитель, входящий в состав крови, пищеварительных соков, лимфы, межклеточных и внутриклеточных веществ. Она поставляет необходимые вещества к внутренним органам, а также растворяет продукты, которые в последствие выводятся организмом. Если вы заботитесь о своем здоровье, то нужно выпивать достаточное количество воды в течение дня. А как это правильно делать, я расскажу в этой статье.
Все мы неоднократно слышали о том, что нужно в течение дня потреблять большое количество воды. Об это твердят многие журналы, диетологи. Но многие ли из нас задумывались, почему же именно это так важно?
Назвать универсальную цифру, сколько нужно выпивать воды за один день нельзя. Ведь эта норма зависит от особенностей организма, веса, активности на протяжении дня, питания и образа жизни в целом. Как было уже изучено, что для нормального функционирования организма человека достаточно 2 столовых ложек (30 мл) воды на 1 кг веса в день. Исходя из этого, каждый человек может рассчитать сколько воды ему нужно. Например, при весе 65 кг вам необходимо (65*30=1950 мл) воды в день. Чем крупнее человек, тем больше воды ему требуется.
Потребляя воду, слушайте свое тело. Вы должны чувствовать себя максимально комфортно. Жидкости не должно быть, как мало, так и много. Ведь, любой переизбыток, как и недостаток, вряд ли приведут к чему-то хорошему. Очень важно поддерживать равновесие водного баланса.
Как показывает практика, количество выпиваемой воды должно варьироваться в пределах 1,5-3 литра. Если вы никогда не следили за данными нормами или же пили совсем немного, не рекомендуют резко переходить на большие дозы, иначе вы будете ощущать дискомфорт от вздутия. Лучше всего приучать себя с одного литра, пейте такое количество воды на протяжении месяца, а затем понемногу увеличивайте норму. При таком подходе ваш организм сам подскажет количество жидкости, которое ему необходима.
Вода – это, действительно, важнейший элемент, который жизненно необходим каждому живому существу. Как бы это странно не звучало, но она может быть разной. Одна — газированная, вторая – нет, третья – «живая», четвертая – «мертвая», пятая – обогащенная витаминами и минералами и прочее. Немаловажным фактором является и ее температура. Какую же именно воду необходимо употреблять, чтобы организм получил максимум пользы?
К числу самых благоприятных вариантов можно отнести:
Что касается температурных показателей, то воду пить можно как в холодном виде, так и слегка подогретом. Вода комнатной температуры или теплая легче усваивается организмом, в то время как более горячая станет хорошим стимулятором кишечных соков, что будет сопутствовать вытягиванию шлаков.
Чтобы живительная влага приносила пользу, нужно придерживаться нескольких правил во время ее дневного употребления:
Поддерживать водный баланс в норме во время тренировок очень важно. Ведь даже незначительная нехватка воды способна снизит вашу работоспособность и эффективность. Чтобы защитить свой организм от обезвоживания, пить нужно до, во время и после занятия спортом.
Если ваши тренировки направлены на сжигание калорий, то за два часа до начала рекомендуют выпить стакан несладкого зеленого чая, а перед тем, как приступить к физическим нагрузкам, сделайте несколько глотков воды.
Во время занятий ваш организм сам начнет подавать сигналы о недостатке жидкости. Горло будет пересыхать, слюна станет более вязкой. Чтобы не допустить обезвоживание, выпивайте каждые 15 минут по глотку живительной влаги.
Если ваша тренировка больше связана с силовыми нагрузками, то потеря жидкости будет не такой интенсивной, поэтому пить стоит в зависимости от потребностей вашего организма.
Употреблять жидкость во время занятий спортом очень важно, так как это служит хорошей профилактикой желчекаменной и мочекаменной болезней, инфаркта или тромбоэмболии.
О том, что вода помогает в снижении веса, говорилось уже неоднократно. Достаточное количество живительной влаги в организме поддерживает работу обменных процессов на высоком уровне, что очень важно в похудении. Если же метаболизм замедленный, то это не только не будет помогать терять вес, но и станет сопутствовать его набору. Вот именно поэтому очень важно следить за количеством потребляемой жидкости на протяжении дня.
В мозге человека центры, которые отвечают за голод и жажду, находятся рядом, поэтому мы часто путает одну потребность с другой. Начиная испытывать легкое чувство голода, выпейте стакан воды. Это не только утолит ложное желание, но и избавит вас от лишних калорий.
Кроме этого живительная влага – это активный участник клеточного обмена. Именно благодаря ей выводятся токсины и шлаки из организма. Во время борьбы с лишним весом многие люди сталкиваются с проблемой обвисшей кожи. Вода – хорошая профилактика данной неприятности. Выпитый стакан жидкости за полчаса до еды уменьшает аппетит.
Как мы с вами увидели, вода действительно очень необходима в жизни каждого человека. Она служит профилактикой многих заболеваний, помогает в снижении веса, участвует во всех обменных процессах. Самое главное выпивать нужное ее количество на протяжении дня в соответствии с описанными правилами.
Пить или не пить? Проблема потребления жидкостей обросла мифами, которые диетологи пытаются развенчать, но разобраться в советах специалистов тоже бывает непросто.Человек на две трети состоит из воды - это знают даже школьники. Остальные вопросы не так просты. Сколько жидкости надо пить? Какая жидкость полезнее всего? Когда пить? Зачем пить? Все это вызывает массу споров. Наиболее важные моменты современной наукой изучены достаточно хорошо, и на основе этих данных диетологи дают свои рекомендации.
С физиологической точки зрения человек состоит из жидкости примерно на 65%. Около 2-2,5 л приходится на ежедневные потери при умеренных нагрузках - просто за счет естественной деятельности организма. В жару, при занятиях спортом, при тяжелой физической работе потери возрастают. Именно для компенсации этих физиологических потерь и нужно пить достаточное количество жидкости в течение дня.
Недостаток жидкости вызывает сгущение крови, что негативно сказывается на обмене веществ и кислородном обмене. Одновременно затрудняется работа почек и мозга.
Логично предположить, что компенсировать нужно в буквальном смысле столько, сколько потеряно: 2-2,5 л. Однако частичная компенсация происходит незаметно для человека. В процессе жизнедеятельности некоторое количество жидкости организм производит самостоятельно - около 300 г жидкости в сутки образуется в ходе обмена веществ.
Еще один источник жидкости - пища, которую мы едим в течение дня. Обычные (нежидкие) продукты питания дают около 700 г жидкости в день. Многие овощи и фрукты состоят из воды на 85-95%, достаточно много ее содержится в мясе, рыбе, молоке.
В итоге получается, что обычному человеку целенаправленно нужно употреблять около 1-1,5 л чистой воды в день. В жару лучше пить около 2 л. Большие объемы рекомендованы спортсменам и худеющим: у первых больше потери, вторым необходимо постоянно поддерживать высокий уровень обмена веществ и за счет жидкости слегка уменьшать чувство голода.
Ежедневно человек пьет не только воду, но и массу других жидкостей: чай, кофе, соки, молочные продукты. Не следует забывать о супах - они тоже источник жидкости. Если все это посчитать, на долю воды придется не так уж много - около 2-3 стаканов в день.
Диетологи советуют отдавать предпочтение полезным жидкостям. Если это суп, то пусть бульон будет легким, нежирным. Соки предпочтительны натуральные, в идеале - свежевыжатые, слегка разбавленные водой. Минеральную воду нужно пить столовую, иногда лечебно-столовую. Если речь о чае, то лучше выбрать зеленый, он богаче полезными веществами. Кофе вообще не следует пить слишком много, хотя от 1-2 чашек в день вреда не будет.
Сахар ни в кофе, ни в чай добавлять не нужно. Это совсем не полезный продукт, поэтому напитки, его содержащие, лучше из рациона исключить. В эту категорию попадают сладкие газированные напитки, подслащенные соки, молочные коктейли и прочие. В таких напитках нередко вместо сахара используют заменители, но преимущественно самые дешевые, употребление которых вредно. Кроме того, сладкие напитки провоцируют жажду.
Алкогольные напитки, хотя и являются жидкостями, источником влаги для организма
считаться не могут. Спирт сам по себе вызывает обезвоживание, а в сочетании с мочегонным
эффектом многих алкогольных напитков потери жидкости возрастают еще больше.
Избыток воды увеличивает объем крови, следовательно, возрастает нагрузка на сердце. Почки и мочевой пузырь тоже перегружаются - им приходится пропускать большие объемы, а из организма выводятся минеральные вещества и витамины.
Избыточное потребление жидкости может быть спровоцировано продуктами, вызывающими жажду. Например, соленая пища повышает концентрацию солей натрия, которые почки так просто вывести не могут. Жажда связана с необходимостью понизить концентрацию солей, а для этого может потребоваться избыточное количество жидкости.
Эксперт: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук
В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.comВ суете повседневной жизни люди не задумываются над тем, как правильно пить воду . В нашей статье мы дадим развернутый ответ на этот вопрос.
Из этой статьи вы узнаете:
Для чего необходимо употреблять большое количество чистой воды? Вода – бесценный источник жизни, ее основа. Она входит в состав мозга, крови, мышц и даже скелета.
Употреблять необходимое количество чистой входы необходимо для здоровья, чтобы оставаться полным сил и энергии.
Вода выполняет огромное количество функций: снабжает органы и части тела питательными веществами, микроэлементами, выводит продукты жизнедеятельности, вредные вещества (красители, консерванты, добавки), которые поступают в организм из пищи.
Для чего необходимо правильно пить воду? Вода обеспечивает состояние работоспособности всех систем организма, в том числе и осуществление репродуктивной функции организма, отвечающей за деление клеток, а также за размножение человека.
За сутки сердце, почки, мозг человека пропускают через себя огромное количество жидкости (около 1 тысячи литров),в основе которых вода. Около двух-трех литров воды человеческий организм теряет в течение суток через пот, дыхание и другие естественные выделения. Организм должен правильно восполнить данные траты, иначе это негативно скажется на состоянии здоровья человека.
Для правильного очищения организма от вредных элементов человек должен выпивать большое количество воды за сутки. Кроме того, воду нужно пить правильно.
Дефицит воды провоцирует обезвоживание организма, что ведет к развитию заболеваний.
Так, человек без пищи проживет три недели, а без воды он умрет через три-четыре дня, поэтому так важно правильно ее употреблять.
Вода для человека выполняет функции:
универсального растворителя;
Можно с уверенностью сказать, что воду необходимо пить для того, чтобы жить. Далее рассмотрим, как правильно пить воду и в каком количестве.
Итак, как правильно и сколько надо пить воды?
Организм человека на 70 % состоит из воды, следовательно, для каждого человека следует подсчитывать потребляемую норму воды индивидуально.
Данный объем определяют исходя из физиологических и иных особенностей человека – возраста, веса, количества потребляемой пищи, физических нагрузок и т. д. Человек, вес которого составляет 60 кг, должен выпивать около 1,5 литра воды, но норма для беременных женщин и людей, страдающих отечностью, будет другой.
Если речь идет об обычном среднестатистическом человеке без каких-либо особенностей, связанных с ограниченным потреблением жидкости, тогда среднедневная норма потребления воды составляет минимум два литра. Правильно пить именно чистую воду, а не жидкость.
В эти два литра не входят чай, кофе, суп и т. д., потому что организм постоянно нуждается в чистой питьевой воде, а иные жидкости содержат в своем составе большое количество веществ, которые затем необходимо будет выводить из организма. Правильно выпивать 30 мл воды на килограмм веса.
На количество потребляемой воды влияют не только физиологические особенности человека, но также и температура окружающей среды. Например, в жаркий период времени человек интенсивнее выделяет пот, следовательно, требуется большее количество воды для восполнения. Поэтому летом правильно употреблять в среднем три литра воды в день.
Мы уже говорили о том, для чего нужно пить большое количество воды. Но как правильно поступить в том случае, когда вам не хочется пить? И как правильно пить воду в течение дня? Ощущение жажды обусловлено следующими факторами:
Количеством потребляемой жидкости за день (за исключением чистой воды). Например, если человек употребляет большое количество кофе или любых других напитков, тогда, безусловно, он не будет испытывать жажды.
Временем года. В холодное время года жажда проявляется значительно реже, поскольку выделяется меньшее количество пота, и у человека возникает желание выпить горячий напиток (чай или кофе), чтобы согреться.
Уровнем физических нагрузок. Обычно люди, которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом или выполняют тяжелую физическую работу, гораздо чаще испытывают жажду, чем офисные сотрудники.
Неважно, испытываете ли вы жажду или нет, необходимо заставлять себя пить. Для этого:
Постоянно держите при себе бутылку чистой питьевой воды (в сумке, на столе и т. д.), это будет вам напоминать о необходимости попить.
Установите на телефон напоминание. Предварительно правильно высчитайте норму воду, которую вам необходимо выпивать в течение дня, затем разделите данное количество на несколько приемов и установите на телефон соответствующие памятки.
Правильно пить воду небольшими дозами в течение дня. При этом важно пить полезную воду.
Часто мы слышим утверждение, что употреблять воду в процессе приема пищи или сразу после этого категорически не рекомендуется. Обычно это аргументируют тем, что вода, которую употребляют во время приема пищи, разжижает желудочный сок, препятствуя нормальному процессу переваривания пищи.
Как правильно и сколько пить воды? Остановимся подробнее на данном вопросе.
Сразу отметим, что употреблять воду во время еды или сразу после этого можно. Вопреки распространенным мифам, она не разжижает желудочный сок и не вымывает пищу.
Желудок имеет сложную организацию. Он обладает продольными складками, посредством которых вода быстро переходит к 12-перстной кишке и покидает желудок. Желудочный сок при этом с водой не перемешивается.
Таким образом, совершенно не имеет значения, когда вы будете употреблять воду – во время, до или после приема пищи. Разговор о том, что вода разбавляет желудочный сок, – обычный миф, на котором не стоит заострять внимание.
Вы можете пить воду в любое время, когда пожелаете. Поэтому употребление супов в пищу не наносит никакого вреда организму и не нарушает процесс пищеварения.
Кроме того, всем известно, что гастрит зарабатывают в первую очередь те, кто не употребляет жидкую пищу.
Таким образом, можно употреблять воду до, во время и после приема пищи, не нарушая при этом пищеварения.
Тем не менее обязательно учтите, что если после приема пищи вы выпьете холодный напиток, то белок, входящий в состав пищи, не сможет полноценно расщепиться на аминокислоты. В результате чего белковые компоненты просто сгниют в кишечнике, поскольку нерасщепленные белки разлагаются в условиях температуры человеческого тела.
Таким образом, вы не только не получите пользы от такого питания, но и рискуете приобрести различные воспалительные заболевания (колит, энтерит) и дисбактериоз.
Данный факт лежит в основе мифа о том, что нельзя пить воду в течение двух часов после приема пищи.
Этот вымысел уходит корнями в давние времена, когда люди в деревнях воду не разогревали. Следовательно, зимой вода была ледяной. И в тех условиях запрет пить воду после еды был вполне обоснован. Но поскольку мы пьем, как правило, теплую жидкость в виде чая, кофе, компотов, то данный запрет не имеет никакого смысла.
Таким образом, холодную жидкость не стоит пить ни до, ни после приема пищи. Следите за тем, чтобы вода была комнатной температуры или горячее.
То же самое относится и к употреблению в пищу мороженого: если вы будете есть его после еды, тогда пища быстро покинет желудок, а белковый компонент останется непереваренным.
Вода с лимоном – известный натуральный энергетик, запускающий работу всех систем организма, при этом выводятся шлаки, тонизируется и очищается кожа, а организм борется с депрессией. Для получения максимума пользы от подобного напитка, следует знать, как правильно ее употреблять, с чем, а также при каких условиях эту жидкость пить не стоит и даже опасно.
Лимонная кислота, содержащаяся в лимонном соке, обладает множеством полезных качеств. Например, способна улучшить пищеварение, правильно очистить печень от вредных веществ, укрепить иммунитет и даже избавить человека от хронической усталости, насыщая организм человека калием. В некоторых случаях пить утром натощак лимонную воду необходимо, чтобы улучшить внешний вид и правильно излечиться от определенных заболеваний.
Когда человек болеет, его организм ослаблен, и он остро нуждается в поступлении полезных микроэлементов для ускорения выздоровления. Лимон содержит различные витамины и кислоты, которые борются с признаками простуды и помогают укрепить и восстановить иммунитет.
Лимонную воду при заболевании ОРВИ используют как:
противовирусное средство;
витаминный комплекс;
лекарство против боли в горле.
Чаще всего воду с лимоном используют в качестве средства для похудения. Но если вы хотите добиться хорошего эффекта с помощью этого напитка, нужно запастись терпением.
Щелочная жидкость выполняет ряд следующий функций:
избавляет от ложного чувства голода;
помогает расщепить жиры;
улучшает пищеварение;
правильно очищает желудок и печень от токсинов;
препятствует накоплению лишних килограммов.
Поговорим подробнее о том, как правильно пить утром воду с лимоном. Некоторым людям тяжело просыпаться по утрам, они с утра испытывают упадок сил и чувство апатии – данные признаки свидетельствуют о дефиците калия в организме, что может привести к нарушениям работы нервной системы. Плавная передача информации в головной мозг обеспечивается калием и натрием.
Дефицит калия крайне негативно сказывается на нервной системе, которая становится не в состоянии обеспечить необходимый объем сигналов сердцу. Поэтому люди ощущают беспричинный страх, панические атаки и хроническую усталость. Принимая воду с лимоном натощак вы обеспечите поступление необходимого количества калия. Также данный напиток обладает и иными полезными свойствами, помогающими преодолеть хроническую усталость.
Лимонная вода, помогающая побороть плохое настроение, повышает тонус и выносливость организма, наполняет его организм.
Лимонный сок часто используют и как осветлитель кожи и ингредиент для антивозрастных масок. Диетологи и косметологи утверждают, что правильно пить воду с лимоном утром натощак, поскольку данный напиток является лучшим средством по уходу за кожей лица, действуя изнутри и очищая весь организм, в том числе и кожу.
Вода с лимоном:
Омолаживает кожу лица – витамин С, который входит в состав лимона, – природный антиоксидант, выравнивающий морщинки и делающий кожу упругой и подтянутой;
выравнивает и улучшает цвет лица;
матирует, заживляет и очищает кожу лица.
Вода с лимоном помогает правильно преодолеть ряд заболеваний и косметологических проблем, но данный метод терапии весьма агрессивен, поскольку даже разбавленная лимонная кислота может негативно отразиться на организме людей, страдающих некоторыми заболеваниями. Если вы намерены пройти курс длительного приема, предварительно проконсультируйтесь с гастроэнтерологом.
заболеваниями желудочно-кишечного тракта (язвой или гастритом);
заболеваниями почек;
от чувствительной зубной эмали;
стоматитом;
аллергией на цитрусовые.
Для правильного приготовления воды с лимоном потребуется немного времени, а эффект вас приятно удивит. Зачастую женщины не любят чисто кислую воду, поэтому, чтобы смягчить вкус, можно добавить дополнительные компоненты.
Остановимся на самых популярных рецептах приготовления воды с лимоном.
Классический. Утром налейте стакан кипятка и добавьте один-два ломтика лимона, дайте напитку настояться 15 минут, чтобы вода наполнилась полезными свойствами. Затем напиток следует выпить маленькими глотками. Такой рецепт лимонной воды подойдет людям, страдающими от проблем ЖКТ, также вы ощутите легкий тонизирующий эффект. Данный вариант идеально подойдет для ежедневного приема.
Эффективный. Налейте в стакан теплую кипяченую воду и добавьте свежевыжатый сок половинки лимона. Такую лимонную воду используют для похудения. Для того чтобы усилить эффект, вы можете добавить 1 г измельченного кайенского перца.
С мятой. В 250 мл питьевой воды комнатной температуры следует добавить сок половины лимона и четыре листочка мяты. Листочки следует помять, чтобы они быстрее отдали свои полезные вещества. Воду с мятой следует настоять 15 минут. Такой рецепт приготовления лимонной воды подойдет для успокоения нервной системы. Но не употребляйте ее часто – данный напиток может вызвать сонливость.
На основе зеленого чая. Чтобы лимонная вода была еще полезнее, вы можете в нее добавить листики зеленого чая. Залейте несколько листиков 200 мл кипятка и настаивайте 10 минут, затем удалите листики, остудите жидкость до комнатной температуры и добавьте в нее сок половины лимона. Всего за неделю приема такого напитка вы увидите, что цвет лица значительно улучшился. Такой чай способствует и быстрому выведению токсинов из организма.
Вы можете выбрать любой рецепт, который вам будет по вкусу.
Как правильно пить воду по утрам перед едой:
Воду следует пить утром натощак, за 20–30 минут до приема пищи. Благодаря этому в организме активизируются обменные процессы, а компоненты жидкости будут правильно выполнять свои функции.
Пить нужно только один стакан данного напитка, не стоит усердствовать. Воду с лимоном правильно пить немного, но регулярно.
Правильно употреблять свежий, только что приготовленный напиток. Ни в коем случае не готовьте напиток с вечера – в этом случае он не принесет никакой пользы.
Температура жидкости должна быть в диапазоне от +22 до +36 °С, ни в коем случае не ниже. В противном случае вы навредите своему желудку и рискуете спровоцировать спазмы;
Не храните напиток в холодильнике, выпивайте сразу. Правильно пить воду с лимоном только утром. Если вы будете пить ее несколько раз в день, то уровень кислотности желудка повысится, что может вызвать резкие боли.
После того как вы выпили лимонную воду, необходимо покушать. Дело в том, что после этого напитка желудочный сок будет вырабатываться интенсивнее. На завтрак вы можете съесть кашу, бутерброд, омлет, блины.
Правильно пить воду с лимоном через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль.
После употребления такого напитка ротовую полость непременно нужно прополоскать, а после завтрака следует почистить зубы.
Как правильно пить воду для похудения? Рассмотрим несколько эффективных советов.
Когда вы с утра натощак выпиваете два стакана воды комнатной температуры, вы теряете 24 ккал. Эта энергия уходит на то, чтобы усвоить поступившую жидкость.
Дефицит воды провоцирует задержку жидкости и набор лишнего веса. Вода при попадании в кровь активизирует обмен веществ, за счет этого правильно выводятся вредные вещества, улучшается пищеварение, полезные микроэлементы лучше всасываются, а токсины выводятся из организма. Как правильно пить воду, чтобы не отекать? Достаточно выпивать две кружки чистой воды, чтобы вывести избыток жидкости из организма, а также избавиться от лишнего веса. Если придерживаться данного правила, вы не только не поправитесь, но и сможете похудеть.
Нередко после плотного ужина или обеда, который вы съели очень быстро, вы можете испытывать желание съесть чего-нибудь сладкое или соленое – это и есть ложное чувство голода. Так организм сигнализирует нам о том, что ваше тело просит воды, а мозг воспринимает его как сигнал о голоде.
Правильно пить воду медленно, небольшими глотками, и не сразу после приема пищи, а не раньше, чем через 20 минут. Тогда пищевой комок успеет сформироваться. Если вы испытываете голод, но после последнего приема пищи прошло менее 3 часов, это означает, что ваш организм на самом деле испытывает жажду.
Особое внимание следует уделить тому, что воду правильно пить, исходя из расчета: 30 мл на 1 кг веса человека, если вы редко употребляете жидкую пищу, и 20 мл на 1 кг веса, если вы часто едите супы. Не рекомендуется пить за час до сна.
Магний – важный элемент, участвующий в энергопотребляющих процессах (в работе мышц, сердца, центральной нервной системы) и обеспечивающий передачу нервных импульсов. Когда организм человека находится в состоянии стресса, магний начинает активно расходоваться. Именно поэтому в тревожные моменты организм начинает остро нуждаться в этом веществе. В данном случае правильно пить минеральную воду, в которой содержится данный элемент, чтобы преодолеть чувство стресса, спровоцированное ложным голодом. Минеральная вода продается в каждом продуктовом магазине. Особое внимание обратите на состав воды: магния должно быть не менее 50 мг/л.
В данном разделе мы подробнее остановимся на том, как правильно пить воду из льда. Не используйте природный снег или лед для того, чтоб приготовить талую воду, поскольку они содержат различные вредные вещества. Для этих целей правильно использовать банки из пластмассы, предназначенные для хранения воды. Не замораживайте воду в металлических емкостях, чтобы не снизить эффективность ее действия.
Никогда не растапливайте снеговую шубу на морозильнике для получения талой воды, поскольку такой лед наполнен вредными веществами и хладагентами и к тому же неприятно пахнет.
Талая вода обладает целебными свойствами не более 8 часов после размораживания льда или снега.
И помните, что такую воду не нагревают выше +37 °С. Свежую талую воду ничем не разбавляют.
Правильно пить талую воду сразу после того, как вы разморозили снег или лед. Пить такую воду следует в течение всего дня небольшими глотками, согревая во рту.
Следует употреблять талую воду утром на голодный желудок, днем и вечером до приема пищи. После этого один час нельзя ничего есть и пить.
Для лечебного эффекта необходимо пить талую воду за 30 минут до еды ежедневно по четыре-пять раз в день. Курс терапии при этом длится до 40 дней. В день надо выпивать талую воду в количестве 1 % от массы тела человека.
Правильно выпивать один-два стакана воды натощак. Это активирует обменные процессы в организме и очищает кишечник от образовавшихся за ночь шлаков.
Пить воду нужно комнатной температуры, поскольку употребление холодной воды с утра вызовет спазмы.
Правильно пить воду маленькими глоточками, чтобы не перегружать почки.
Во время выполнения физических нагрузок не стоит пить воду в больших количествах и сразу приступать к упражнениям. Сначала надо восстановить дыхание, набрать в рот воды, немного подержать и медленно проглотить. При необходимости вы можете сделать еще глоток. Затем подождите 15 секунд, чтобы снова приступить к упражнениям.
Напитки (чай, кофе, сок) не заменят чистую воду, поскольку обладают мочегонным эффектом.
Не пейте газированные напитки, пока не выпьете два-четыре стакана чистой воды. После этого вы поймете, что вам вовсе не нужна сладкая шипучка.
Заведите привычку выпивать по одному стакану чистой воды в любой переходной точке вашего дня: после пробуждения, перед тем, как начать работать и т. д.
Для того чтобы не забывать правильно пить воду, следует всегда держать наготове бутылку или чашку с водой.
Правильно пить воду по целому стакану несколько раз в день. Сделайте это прямо сейчас, не откладывайте.
Для удобства составьте график потребления воды и отмечайте галочкой каждый раз, когда вы выпиваете по стакану воды. Так можно составить график на месяц, после чего употребление чистой воды войдет у вас в привычку.
Правильно пить воду каждый час по одному стакану в течение рабочего дня. Так вы отработаете день и выполните норму потребления питьевой воды.
Заморозьте очищенные кусочки цитрусовых фруктов и используйте их как лед. Так вы освежите жидкость и дополнительно наполните ее полезными веществами.
Каждый раз после того, как вы посетили уборную, пейте стакан воды, чтобы правильно восполнить водный баланс организма.
Запланируйте в течение дня выпивать определенное количество чистой воды. Запишите эту цель в блокнот с указанием причин, для чего вы это делаете. Так вы поддержите мотивацию.
Когда вы идете мимо бутылки или кулера с водой, выпейте небольшое количество жидкости.
Вы можете загазировать воду. Для этого просто купите сифон – аппарат для газирования воды. Так вы сможете добавить в питьевую воду ломтики цитрусовых или небольшое количество апельсинового сока и будете наслаждаться вкусным освежающим напитком.
Можно наполнить емкость кубиками льда и кушать их как конфеты.
Когда вы пьете яблочный, виноградный или апельсиновый сок, разбавьте его чистой питьевой водой или кусочками льда. Обязательно выпейте весь напиток.
Возьмите на работу двухлитровую бутылку с чистой водой и постарайтесь выпить ее до конца рабочего дня. В крайнем случае вы можете допить ее по дороге домой.
Возьмите в привычку держать возле себя чашку с водой или кусочками льда и периодически наполняйте ее. Также вы можете использовать трубочку, чтобы выпивать больше воды.
Если вы занимаетесь подсчетом калорий, тогда удваивайте миллилитры воды от употребленных в пищу граммов жира. К примеру, когда вы съедаете продукт, содержащий 20 грамм жира, выпивайте 40 мл чистой воды.
Правильно пить два стакана воды за один прием пищи – до и после. Пейте по одному стакану воды перед перекусами.
Попробуйте установить напоминание на телефоне или планшете о том, что необходимо регулярно пить воду. Данный метод зачастую оказывается очень действенным.
Возьмите за правило носить с собой бутылку с водой и пить каждый раз, когда вы ничем не заняты – стоя в очереди, во время перерыва и т. д.
Необязательно всегда пить холодную воду, иногда можно выпить и горячий чай. А вот кофе, наоборот, забирает из организма человека живительную влагу. Так одна чашка кофе приравнивается к 1 чашке воды.
Держите бутылку или кружку с водой рядом даже дома.
Вы можете пить воду параллельно с каким-либо ежедневным ритуалом, например, когда бреетесь или умываетесь.
Правильно пить только фильтрованную воду, чтобы надолго сохранить здоровье.
Наша компания Biokit предлагает широкий выбор систем обратного осмоса, фильтры для воды и другое оборудование, способное вернуть воде из-под крана ее естественные характеристики.
Специалисты нашей компании готовы помочь вам:
подключить систему фильтрации самостоятельно;
разобраться с процессом выбора фильтров для воды;
подобрать сменные материалы;
устранить неполадки или решить проблемы с привлечением специалистов-монтажников;
найти ответы на интересующие вопросы в телефонном режиме.
Доверьте очистку воды системам от Biokit – пусть ваша семья будет здоровой!
Наша жизнь полностью зависит от воды — это волшебное вещество ученые продолжают искать на далеких планетах, а поэты воспевают в своих произведениях. Организм человека состоит из воды на 60%-70%, поэтому без нее мы сможем прожить не более трех дней.
Сегодня давай поговорим о том, как правильно пить воду для того, чтобы похудеть, а также разберемся, как вода помогает похудеть и как эффективно сочетать ее с пищей и выбирать в магазине.
Ну разве это не магия? Ты просто правильно пьешь воду, а в результате теряешь лишние килограммы, чувствуешь приток энергии и живешь гораздо дольше, сохраняя здоровье на многие годы. Что может быть проще и дешевле?
Недостаток воды в организме моментально сказывается на самочувствии человека и на работе всех внутренних органов. В первую очередь удар приходится на мозг, который на 80% состоит из воды, поэтому ты чувствуешь сонливость, упадок сил, быстро утомляешься и не можешь сосредоточиться, соответственно ни о какой продуктивной работе говорить не приходится.
Наглядно продемонстрировать важность воды для нашего организма можно на примере старения, ведь этот процесс ярко проявляется именно при недостатке жидкости. Положи яблоко на окно на несколько дней, и ты увидишь, как вместе с влагой из него уходит красота и молодость. Поэтому если хочешь как можно дольше оставаться молодой, то регулярно пей чистую воду.
Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool) Мар 17 2016 в 2:00 PDT
В отличие от яблока мы теряем воду не только под воздействием тепла и солнечных лучей. В процессе жизнедеятельности наш организм выводит жидкость с потом и мочой, а в жару мы можем потерять до 5 литров воды в день, поэтому очень важно восполнять свои водные запасы. Итак, сколько пить воды в обычных условиях?
У медиков нет однозначного ответа на данный вопрос, однако в среднем рекомендуется выпивать 30-40 мл.воды на 1 кг.веса ежедневно. Диетологи рекомендуют выпивать стакан воды утром, сразу после пробуждения, а потом регулярно пить в течение всего дня. Пусть у тебя в машине, дома возле компьютера и на работе всегда стоит бутылочка с водой, чтобы ты не забывала между делом делать глоточек воды. Залпом выпивать воду нежелательно, пить надо медленно, небольшими глотками, чтобы жидкость лучше усваивалась.
Специалисты советуют выпивать стакан воды за 20-30 минут до еды, а другую жидкость потреблять не ранее чем, через 30-60 минут после принятия пищи. Многие задаются вопросом можно ли похудеть на водной диете? Представь себе, существует даже специальная диета, позволяющая худеть с помощью воды. Согласно ее принципам, чтобы быстро похудеть, достаточно выпивать перед каждым приемом пищи стакан воды, а также регулярно пить в течение всего остального времени (не менее 2 литров воды в день). Получается, что если пить много воды, то реально сбросить лишние килограммы и очистить организм от токсинов и вредных веществ.
Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack.ru) Фев 25 2016 в 11:52 PST
Если у тебя войдет в привычку выпивать 1,5-2 литра воды, то ты сразу увидишь изменения в своей внешности и почувствуешь себя свежей, отдохнувшей и похудевшей, а лицо дольше сохранит молодость и привлекательность. Как ни странно, причиной целлюлита часто тоже выступает недостаток жидкости в организме. Лимфатическая система выполняет дренажную функцию, выводя продукты метаболизма (шлаки и токсины). Когда ты пьешь мало воды, то возникает застой межклеточной жидкости, в результате которого и образуется целлюлит.
Вода ускоряет перистальтику кишечника и готовит желудочно-кишечный тракт к процессу пищеварения – это еще один довод в пользу того, чтобы каждое утро натощак выпивать стакан воды. Ну и, наконец, вода снимает нагрузку с печени и почек, потому что, чем меньше концентрация метаболитов, тем проще работать органам выделения и обеззараживания.
Теперь давай поговорим о том, как правильно пить воду при повышенных физических нагрузках, например, занятиях спортом. В это время отмечается сильная потеря жидкости, которая может привести к проблемам с почками и сердечно-сосудистой системой, поэтому водный баланс желательно восстанавливать сразу и в таком же объеме, как до тренировки. Некоторые считают, что во время тренировки и сразу после нее нельзя пить воду, однако данное мнение ошибочно — исследования доказали, что в таком случае эффективность тренировки снижается на 10%.
Однако обрати внимание, что пить надо не сразу по литру воды, а небольшими порциями с регулярными перерывами, большой объем жидкости, выпитый за один прием, может привести к серьезным нарушениям в работе внутренних органов и тяжелым последствиям (отек мозга и в худшем случае – смерть).
В зависимости от нагрузки надо регулировать и объем потребляемой жидкости. При пешей прогулке протяженностью 30-40 минут для восполнения водного баланса достаточно выпить стакан воды до и после тренировки, при тренировках средней интенсивности в спортзале 2-4 раза в неделю выпивай стакан воды перед тренировкой, а во время занятий пей по 4-6 глотков каждые 15-20 минут.
Как мы уже выяснили, вода играет важную роль в жизни человека. Как сделать правильный выбор и какую воду лучше пить? Главный санитарный врач России Геннадий Онищенко в одном из своих докладов отметил, что около 37% поверхностных и 16% подземных источников питьевого водоснабжения страны не соответствует санитарным стандартам, качество воды так же зависит от региона и состояния каждого конкретного водопровода.
Во многих районах очистные сооружения давно устарели и не соответствуют объему потребляемой воды. В некоторых регионах страны вообще нет очистных сооружений, например, в Карачаево-Черкесии, Республике Дагестан, по данным на 2010 год в сельской местности нет канализации, поэтому в водоемы сбрасываются неочищенные сточные воды.
Промышленное производство тоже серьезно влияет на состав воды. Например, еще 15 лет назад свинец, хром, ртуть, медь и цинк в воде московского региона отсутствовали, а сегодня это нормальное явление, поэтому в столице появились новые технологии по очистке воды и на выходе со станции она соответствует всем стандартам. Однако потом вода проходит десятки километров по трубам пока не попадет в кран, на этом пути в нее могут попасть различные механические примеси и железо.
Самый надежный способ проверить качество воды – это отнести ее в крупную лабораторию. Даже если вода из источника или колодца кажется тебе кристально чистой, в ней могут скрываться микробиологические или химические загрязнения (например, нефтепродукты или пестициды), попавшие из почвы. Анализ из лаборатории позволит тебе узнать насколько вода, которой ты пользуешься, на самом деле пригодна для питья, умывания и эксплуатации бытовой техники. Если результаты анализа окажутся неутешительными, то можно перейти на бутиллированную воду или поставить хорошие фильтры.
Кстати, универсальных моделей фильтров не существует. Производители предлагают разработки для жесткой воды, микробиологически небезопасной или, например, для воды с высоким содержанием железа, поэтому пробы позволят выбрать оптимальный вариант фильтра. Врачи отмечают, что накопление в организме человека ртути, мышьяка и свинца, которые попадают туда вместе с некачественной водой, может привести к токсическому гепатиту или жировой болезни печени. Приостанавливают их действие антиоксиданты и эссенциальные фосфолипиды, поэтому для профилактики чаще включай в свой рацион зеленые и желтые овощи, натуральное нерафинированное растительное масло и молоко.
Кипячение не гарантирует уничтожение всех микробов, например, некоторые виды бактерий спокойно выдерживают процесс кипячения, а чтобы уничтожить бактериальные споры воду надо кипятить не менее 10 минут, например, возбудитель вирусного гепатита умирает при температуре намного выше стандартной.
В процессе испарения увеличивается концентрация солей в жидкости. Накопление солей в организме приводит к заболеваниям суставов, образованию камней в почках, инфаркту и артериосклерозу. В воде из-под крана содержится также хлор, взаимодействуя с другими органическими соединениями, он образует еще более опасные для здоровья комбинации. Во время термической обработки разрушается структура воды, она становится совершенно бесполезной и чувствительной к воздействию микроорганизмов, попадающих из воздуха.
Если ты все же решишь покупать воду в магазине, то обрати внимание на то, что она бывает питьевая и минеральная. Питьевой называют любую воду из источников или просто прошедшую несколько степеней очистки, а минеральная – это вода с сохраненным изначальным составом. Часто производители полностью очищают обычную водопроводную воду, а потом искусственным путем обогащают ее основными микроэлементами, однако учти, что для полноценной работы организма этого мало.
Минеральная вода делится на столовую, которую добывают из природных источников глубиной 200-300 метров (такая вода не обладает лечебным действием, поэтому пить ее можно без ограничений), лечебно-столовую, которая более минерализованная и пить ее желательно после консультации врача (иначе можно нарушить солевой баланс в организме и спровоцировать обострение хронических заболеваний), а также лечебную, которую принимают только по назначению врача.
Публикация от Гастроном Стандарт (@gastronomstandart) Окт 2 2015 в 5:33 PDT
Еще один вопрос, который часто возникает у покупателей: какая вода полезнее и безопаснее – газированная или негазированная? Углекислый газ обладает обеззараживающим действием и позволяет напитку оставаться чистым, несмотря на возможные загрязнения. Однако он может менять водородный показатель воды, отклонение от которого влияет не только на внешний вид, но и на безопасность воды. Также обрати внимание, что газированная вода не подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и аллергией.
Дистиллированная вода – еще одно изобретение современности, из нее путем перегонки удаляются все минералы и другие примеси. О вреде и пользе такой воды до сих пор идут жаркие споры, поэтому мы не рекомендуем использовать ее регулярно для питья. Существует мнение, что полностью очищенная вода вымывает из организма кальций и другие полезные вещества, а из-за слабокислого pH не подходит людям с повышенной кислотностью.
Перед тем, как выбрать воду в магазине обрати внимание на этикетку, на ней должны быть указаны основные параметры продукта. На качественной воде всегда пишут питьевая она или минеральная, а также указывают состав. Например, если стоит аббревиатура «ТУ» (технические условия), то посмотри на цифры за ней: 0131 – вода прошла обработку и изменила свой природный состав, 9185 – вода природного происхождения. Еще мы не советуем покупать воду с добавками (со вкусом лимона или мяты), чтобы не пичкать свой организм лишней порцией красителей и ароматизаторов.
Надежда Гашинская
Инвестиции в себя
